StresszFitnesz

StresszFitnesz™ –  Együttérző, élő kommunikáció a stressz kezelésében
Teremtő jelenLét, integrált módszerek a stressz- és konfliktus kezelésben.
E fenti képzést az egyik megnyert tender során a Raiffeisen Bank munkatársainak dolgoztuk ki.

Bevezető

Az utóbbi évek tudományos vizsgálatai egyértelműen igazolták, hogy a túlzott stressz negatív hatással van az egészségünkre. A stressz egészség- és ebből fakadóan teljesítménykárosító hatása nemcsak a stressz mértékétől, hanem attól is függ, hogyan tudjuk kezelni a mindennapi és munkahelyi élet során felmerülő konfliktusokat, nehézségeket, kihívásokat, az elkerülhetetlen stressz-helyzeteket. A jó hír, hogy ez a képességünk jelentősen fejleszthető.
A képzés erre fókuszál. Elsősorban a kommunikáció hatékony és elmélyült eszköztárával, amelyben a relaxáció, a teremtő figyelem, kapcsolat belső érzelmi és gondolati mintáinkkal, az önérvényesítő, asszertív kommunikáció, és a dialógus alapú párbeszéd jelentős szerepet kap. A képzés során egy komplex módszertár segítségével megtanulunk önmagunkra és társunkra úgy figyelni, hogy ebben a támogató térben önmagunkat és társunkat könnyebben elfogadjuk  és az elfogadás magával hozza az együttműködő kommunikációt, az ítélkezés-mentes támogatást, fejlődést és kibontakozást. Igazán képesek leszünk odaadó figyelemre, amely fokozza társas kapcsolataink hatékonyságát a munkahelyen és a családban egyaránt.

Ajánlott célcsoport

Mindenkit szeretettel várunk, aki úgy akarja erősíteni önismeretét, hogy közben fejlődik érzelmi-kapcsolódási képessége, a figyelme fókuszáltabbá válik és ítélkező hajlama csökken, támogató-együttműködő képessége pedig nő és mindeközben eredményesen akarják kezelni a munkájuk során adódó stressz-helyzeteket,magánéleti és munkahelyi konfliktusaikat, javítani szeretnék munkatársi, baráti, családi kapcsolataikat, és teljesebben élni életüket.

  • Fontos Neked, hogy sikeres legyél mind a munkádban, mind a magánéletedben?
  • Fontos Neked, hogy hatékony, együttműködő kapcsolatot alakíts ki és tarts fenn munkatársaiddal?
  • Szeretnéd javítani baráti és családi kapcsolataidat, sikeresebben kezelni a felmerülő konfliktusokat?
  • Munkád során, illetve magánéletedben érnek elkerülhetetlen stresszhatások?
  • Tudod-e, hogy a túlzott stressz negatív hatással lehet fizikai és szellemi teljesítőképességedre, testi és lelki egészségedre?
  • Nincs időd hosszú tanfolyamokra járni, de szeretnéd fejleszteni kommunikációs készségedet, személyes hatékonyságod?

Szóval, ha a fenti kérdésekre igennel válaszoltál, Te valószínűleg egy sikerorientált, nyitott gondolkodású és jó realitásérzékkel megáldott ember vagy, aki örömét leli saját fejlődésében, és akinek ott a helye a képzésen.

 Program előfeltétele

Kíváncsiság önmagunk iránt, érdeklődés és bizonyosság, hogy fejlődhetünk, elköteleződés egymás támogatására, társas-páros és csoportos munkára.

Amit tanulhatsz a programon

  1. Gyakorlatias eszköztárat:
  • hatékony, koncentrált, teremtő figyelmet önmagadra és másokra.
  • érzelmi kiteljesedés, asszertiv önkifejezés,
  • ellenállások és konfliktusok kezelése, szembesítés és önérvényesítés,
  • relaxáció és elengedés, éber jelenLét a hétköznapokban
  • szabadság vs. szükségletek és értékek vezette élet,2. Az érzelem-test-gondolat közötti kapcsolat és kölcsönhatás tudatosítását, amelyek hétköznapjainkra és munkavégzésünkre egyaránt nagy hatással vannak.
  •  Hogyan fogalmazd meg a problémát és hozz döntést?
  • Hogyan ismerd fel és vezesd le feszültségeidet?
  • Hogyan old meg kreatívan problémáidat és érvényesítsd érdekeidet?
  • Hogyan építs ki kölcsönösen támogató kapcsolatokat?

A készségek elsajátításnak fontos része az otthoni gyakorlás, melyben munkafüzet, tanulócsoport és online coaching segít.

Amire számíthatsz a programon

Érzelmi és társas intelligenciád fejlődése új, eddig nem várt élet és munkafolyamatokat indíthat el, azaz számíts a változásra. A módszer egyben bevezető a nemzetközi és hazai Co-Counselling hálózatba  és önirányított munkát végző közösségbe.

Fejlesztett kompetenciák

  • Önismeret és önreflexió
  • Konfliktuskezelés
  • Személyközi kapcsolatok
  • Empátia és figyelem
  • Személyes hatékonyság
  • Kommunikációs készség
  • Konfliktuskezelés
  • Személyközi kapcsolatok

Képzést tartja:

Ruzsa Ágota,  dialogos facilitátor, jelenLét coach

A SoL Intézet szakmai vezetője, közel 20-26 éve a szervezetek belső kapcsolatrendszerét és együttműködését fejleszti többek között a fenti módszer segítségével. A Globális SoL Társaság vezetőségi tagja, számos hazai kezdeményezés inspirátora.

 Időtartam: 2 x 1 nap és közte team tanuló coaching (nem bentlakásos)